İnce bileklere Sahip Olmak için

 

Çok kalın bilekler göze çirkin görünür. Öyle ki baldır yapısı güzel olsa bile kalın bilekler bacağı dümdüz gösterir ve bacağı kısaltıp yürüyüşteki zerafeti yok eder. Kalın bileklere, yosun ve tuzlu su banyoları önerilmektedir. Bunun yanı sıra, edinilmesi gereken bir alışkanlıkta merdivenleri parmak ucunda çıkmaktır.

Yazın Yapılması Gerekenlerİnce Bilekler

  • Parmak uçlarında nemli kumda yürümek
  • Plajda, dalgaların karaya ulaştığı çizgi üzerinde dolaşmak
  • Sandalla yapılan gezintilerde bilekleri su da bırakmak.

Her Gün Yapılması Gerekenler

  • Ayakta, ayaklar bitişik vücut dik, eller sırtta çapraz, ağırlık tabanlara vererek parmak uçlarını kaldırmak.
  • Ayaklar bitişik vücut dik, parmak uçlarında yükselmek
  • Ayaklar bitişik vücut dik, eller belde, bu iki hareketi arka arkaya yinelemek
  • Sırtı duvara yaslayarak bir tabureye oturup, bir bacağı tabureye güç almak için dayayarak diğerini yere paralel olarak uzatmak ve bileği her iki yönde çevirmek, öbür bacakla da yinelemek,
  • Yere uzanmış elleri kalçaların altına düz olarak koymak, topukları birleştirerek bacakları uzatıp baş parmakların uçları yere değene dek ayakları dışarı doğru çevirmek
  • Aynı durumda bacakları hafifçe aralamak dizleri yerden ayırmadan baş parmaklar birbirine değere dek ayakları içeri doğru çevirmek, öbür bacakla da yinelemek.
  • Sırtüstü yere uzanıp, eller vücudun yanında, parmak uçlarını ve bacakları gererek pedal çevirme hareketi yapmak
  • Bacakları uzatarak yere oturup kolları gererek sırtın arkasında yere koymak. Kollardan güç alarak kalçaları kaldırıp topukları yerden kaldırmadan parmak uçlarını yere değdirmek

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir