Hamilelikte Faydalı ve Zararlı Besinler

Gebelikte vücuda alınacak her türlü madde anne üzerinde değil de bebek üzerinde etki bırakacağından her şeye dikkat edilmesi gerekir. Yanlış beslenme bebeğiniz sağlığı açısından kötü olacağı gibi düzgün beslenme bebeğinizin sağlık kalitesini yükseltecektir. Enerji, protein, yağlar ve çok doymamış yağ asitleri, kalsiyum, demir, çinko iyon, folik asit, A, D ve C vitaminleri gebelik sürecinde annenin ihtiyacı olan besin öğeleridir. Eğer gebelikte yetersiz beslenme olursa artan enerji ve protein gereksinimin karşılanmaması annede kilo kaybına neden olur. Yetersiz protein alımına bağlı olarak ödem olur. Anemi, diş çürüğü ve osteomalasi gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. Toksemi görülme riski daha fazla olur.

    • Bol meyve ve sebze
    • Hamilelikte Faydalı ve Zararlı BesinlerHer gün süt veya yoğurt
    • Hafta 1-2 gün balık
    • Tavuk eti ve kırmız et
    • Taze meyve suyu
    • Bol su-maden suyu
    • Ihlamur, nane, kuşburnu, limon, adaçayı ve papatya gibi bitkisel çaylar
    • Salata
    • Süt içeren tatlı ve dondurma
    • Kahve, çay, kola, gazoz ve ekmek aşırı olmamak şartıyla tüketilebilir.

Çikolata, pasta, şekerleme, şerbetli tatlılar fazla tüketilmemelidir. Hamur işi, fast food ürünlerinden uzak durmak gerekir. Kuruyemişte aşırı kalori bulunduğundan aşırıya kaçılmamalıdır. Tatlandırıcılı, light ve diyet yiyecek, içecekler tüketilmemelidir. Az miktarda da olsa alkolden alınmamalıdır. Sigara aslı içilmemelidir. Çiğ köfte, çiğ et ve iyi pişmemiş sosis, sucuk gibi et ürünleri yenilmemelidir. İyi pişmemiş yumurta ve mayonezli yiyecekler yenilmemelidir. Pastörize edilmemiş süt içilmemeli, cips bisküvi gibi aşırı kalorili yiyecekler çok nadir alınmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir