Ev Hanımı Nasıl Diyet Yapmalı?

Özellikle ev hanımlarının büyük şikayetidir zaman bulamadıkları için diyet ya da spor yapamamak. Fakat bu bir bahane değildir çünkü ev hanımları da belirli programlar yaparak ya da günlük hayatta yaptığı beslenme yanlışlarını düzelterek diyet yapabilirler. Öncelikle yapmanız gereken kendinize kurallar koyun ve o kurallara sadık kalmaya özen gösterin.

Ev hanımlarına evde rahatlıkla uygulayabilecekleri günlük işlerini aksatmadan yürütebilecekler diyet programı ve diyet önerileri. Ayrıca besin başına, öğün toplamı kalori ve günlük alınan kalori miktarı ile rahatlıkla uygulayacağınız bir diyet.

Ev Hanımları için Diyet

 Sabah Kahvaltısı:

1 dilim yağsız beyaz peynir; 60 kalori

1 haşlanmış yumurta; 80 kalori

2 dilim kepek ekmek; 110 kalori

5 zeytin; 40 kalori

Domates, salatalık; 25 kalori

1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal; 15 kalori

Toplam; 330 kalori

Ara Öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi; 0 kalori

2 kare bitter çikolata; 50 kalori

Öğle Yemeği:

4 adet ızgara köfte ya da aynı miktarda ızgara tavuk, balık

Ya da 1 porsiyon kuru fasulye

Ya da 1 orta boy ev yapımı lahmacun; 250 kalori (lahmacun tercih edilirse ekmek menüden çıkarılmalıdır)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata; 120 kalori

1 bardak ayran; 80 kalori

1 dilim kepek ekmek; 55 kalori

Toplam; 455 kalori

Akşam Yemeği:

1 porsiyon etsiz sebze yemeği; 100 kalori

1 dilim kepek ekmek; 110 kalori

1 kırık Yoğurt; 120 kalori

Toplam; 330 kalori

Ara Öğün:

Yarım bardak süt; 60 kalori

1 porsiyon meyve Personel; 60 kalori

10 badem ya da 2 ceviz; 60 kalori

Toplam; 180 kalori

Tüm Gün Toplamı; 1345 kalori

Bunların dışında bazı öneriler ise, ağırlıklı olarak sıvı tüketin ve özellikle günde en az 2 litre su için. Araba ya da otobüs kullanmayarak yürüyüş yapmayı tercih edin. Adımlarınızı büyük ve hızlı atarak yürüyün. Evde yapabileceğiniz egzersizleri belirleyerek gün içerisinde mutlaka egzersiz yapın. Hamur işi , kek, börek gibi yiyeceklerin sadece tadına bakın bunun yerine salata ağırlıklı beslenin. Diyetinize sadık kalmak için kendinize bir hedef belirleyin ve günlük tartılın. İlk başlarda kilo vermeyebilir hatta alabilirsiniz fakat pes etmeyin metabolizmanızın değişmesi üzerine farklılık olacaktır ama tekrar kilo vereceğinizi unutmayın.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

diyet, ev hanımları için diyet, ev hanımı, ev hanımı nasıl diyet yapmalı, ev hanımlarına özel diyet, ev hanımlarına diyet önerileri, ev hanımları nasıl kilo verir