Ayça Kaya Diyeti İle Formunuza Kavuşun

draycakayabuyuk1Diyetisyene ihtiyaç duyduğumuz fakat bir türlü fırsat ve zaman bulamadığımız durumlar var tabi ki ama bunun için yapmamız gerekenler arasında kendi vücudumuzu tanımak, sağlıklı beslenme konusunda bilinçli olmak ve ne olursa olsun egzersizi ihmal etmemek yatıyor ama ille de bir diyet takip etmeliyim diyorsanız bunun için önerim uzman ve bilindik diyetisyenleri tercih etmeniz o yüzden bu gün sizinle Uzman diyetisyen Ayça Kaya’nın diyetini paylaşacağım, bu diyet esnasında çok fazla su içilmesi gerekiliyor ve 1 ay boyunca uygulanması gereken bir diyet;

1.Gün:

Kahvaltı:

1 dilim kepek ekmeği

1 tutam maydanoz

1 kaşık kadar lor peyniri ya da ince dilim ekmek

1 fincan çay

Ara öğün:

1 çay bardağı yağsız süt

Öğle:

1 kase sebze çorbası

1 tabak sebze yemeği

1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün:

1 adet meyve

Akşam:

100 gram ızgara tavuk veya fırında balık

2.Gün:

Kahvaltı:

2 adet haşlanmış yumurta

1 adet domates

1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün:

5-6 badem

Öğle:

Haşlanmış brokoli

3 adet ızgara köfte

1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün:

3- 4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve

Akşam:

100 gram ızgara biftek

Göbek salata

3.Gün:

Kahvaltı:

4-5 tane mantar

1 yumurta

Ara Öğün:

1 bardak süt

2-3 adet ceviz

Öğle:

4-5 yemek kaşığı sebze yemeği

1 kase yoğurt

Ara Öğün:

1 adet yeşil elma

Akşam:

Izgara balık

Soğan salatası

Roka salatası

1 dilim ekmek

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir